План Харчування
Три ключові прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) в 6-блоковій сітці: 3 зображення, 3 інформаційні блоки. Ідеальна структура для зростання м’язів.
Сніданок «Свіжа Потужність»
Яйця, овочі, білкова добавка, свіжі фрукти.
Суть Сніданку
Запускає метаболізм, заряджає білками, забезпечує початковий енергетичний поштовх.
Обід «Тривка Енергія»
М’ясо або риба, повільні вуглеводи, зелень, корисні жири.
Роль Обіду
Забезпечує тривалу підтримку білків і калорій, стабілізує рівень цукру, готує організм до вечірніх навантажень.
Вечеря «Відновлення Ночі»
Нежирний білок, легкі овочі, мінімум вуглеводів перед сном.
Переваги Вечері
Підтримує синтез білка, не перевантажує травлення, дає організму потрібні ресурси на нічне відновлення.